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Nメソッドトレーニング バランス‘木,Sブロック プッシュオフ
(it_151001)





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右手をブロックの上に置き、左手を床につけた状態でスタートします。




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1.右手の下にあるブロックを左側の手の内側に置きます。
次に右手の位置に戻し、左手を左側のブロックに置きます。これが一回です。
右側のブロックが左側に移り、再び右側に全部戻った状態で1セットとします。





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2.2セット目以降は、ブロックの向きを変えます。




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3.慣れてきたら、右脚を左脚の上にのせます。




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4.慣れてきたら、ブロックの向きを一つずつ変えます。




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5.片方の脚へブロックを移動する三点方式も行います。









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