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キャスターウォーク 四つ這い位
(it_151022)

キャスターを使ったトレーニングです。
なるべくキャスターが滑りやすい床で行います。
全身の力を抜いて行います。




A−(1)キャスターの上に四つ這いになり、キャスターを前後に動かします。5往復






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A−(2)キャスターを左右に動かします。






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A−(3)キャスターを回転させます。






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B−(1)片脚を前後に動かします。5往復






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B−(2)片脚を左右に動かします。






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    C−(1)-01身体を上に向けて、キャスターを前後に動かします。
    C−(1)-02キャスターを左右に動かします。
    C−(1)-03左右に脚を動かします。






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C−(2)キャスターを回転させます。






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D−(1)片脚を前後に振ります。






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       D−(2)-01キャスターを左右に動かします。
       D−(2)-02左右に脚を動かします。










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