永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ｷｬｽﾀｰｳｫｰｸ四つ這い位(it

キャスターウォーク四つ這い位
（it_151022)

キャスターを使ったトレーニングです。
なるべくキャスターが滑りやすい床で行います。
全身の力を抜いて行います。

Ａ－(1)キャスターの上に四つ這いになり、キャスターを前後に動かします。5往復

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Ａ－(2)キャスターを左右に動かします。

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Ａ－(3)キャスターを回転させます。

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Ｂ－(1)片脚を前後に動かします。5往復

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Ｂ－(2)片脚を左右に動かします。

　　　　Ｃ－(1)-01身体を上に向けて、キャスターを前後に動かします。
　　　　Ｃ－(1)-02キャスターを左右に動かします。
　　　　Ｃ－(1)-03左右に脚を動かします。

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Ｃ－(2)キャスターを回転させます。

Ｄ－(1)片脚を前後に振ります。

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　　　　　　　Ｄ－(2)-01キャスターを左右に動かします。
　　　　　　　Ｄ－(2)-02左右に脚を動かします。