永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾊﾞﾗﾝｽ‘木,Sﾄﾗﾑｽｸﾜｯﾄ (is

バランス‘木,Ｓトラムスクワット
（it_151111)

(注意：バランスをとるのが難しいトレーニングです。
やわらかい床や、つかまることができる場所等で、身体に気をつけて行って下さい。）

1.かかとでトラムの上に乗り、スクワットを行います。
トラムを置く位置のバリエーションを変えて行います。。

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【トラムの位置：バリエーション1】

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【トラムの位置：バリエーション2】

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【トラムの位置：バリエーション3】

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【トラムの位置：バリエーション4】

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【トラムの位置：バリエーション5】

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2.慣れてきたら、ひねりを加えて行います。

3.トラムの置く位置のバリエーションを変えて行います。

【トラムの位置：バリエーション1】

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【トラムの位置：バリエーション2】

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【トラムの位置：バリエーション3】