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バランス‘木,Sトラム スクワット
(it_151111)

(注意:バランスをとるのが難しいトレーニングです。
やわらかい床や、つかまることができる場所等で、身体に気をつけて行って下さい。)




1.かかとでトラムの上に乗り、スクワットを行います。
トラムを置く位置のバリエーションを変えて行います。。






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【トラムの位置:バリエーション1】






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【トラムの位置:バリエーション2】






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【トラムの位置:バリエーション3】






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【トラムの位置:バリエーション4】






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【トラムの位置:バリエーション5】






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2.慣れてきたら、ひねりを加えて行います。






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3.トラムの置く位置のバリエーションを変えて行います。

【トラムの位置:バリエーション1】





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【トラムの位置:バリエーション2】






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【トラムの位置:バリエーション3】











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