永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ｷｬｽﾀｰｳｫｰｸ（立位） (is

キャスターウォーク (立位)
（it_151218)

※キャスターを縦にして両足で乗る。
（※キャスターはとてもよく動きます。バランスを崩した時に転倒しないように
気をつけてトレーニングを行って下さい。）

1-A　キャスターを前後に動かす。

............................................................................................................................................

1-B　キャスターを左右に動かす。

............................................................................................................................................

1-C　キャスターを回転させる。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2-A　キャスターに片脚でのり、前後に動かす。

............................................................................................................................................

2-B　キャスターを左右に動かす。

............................................................................................................................................

2-C　キャスターを回す。

3-A　キャスターを横にして、スクワットを行う。

............................................................................................................................................

3-B-（1）キャスターでツイスト（二種類）を行う。パターン1

............................................................................................................................................

3-B-（2）パターン2　

カーフレイズを（トゥアウト・トゥイン・センター）行う。
両脚ができたら、片脚で行う。
4-A　カーフレイズ：トゥアウト

............................................................................................................................................

4-B　カーフレイズ：トゥイン

............................................................................................................................................

4-C　カーフレイズ：センター