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キャスターウォーク (立位)
(it_151218)

※キャスターを縦にして両足で乗る。
(※キャスターはとてもよく動きます。バランスを崩した時に転倒しないように
気をつけてトレーニングを行って下さい。)





1-A キャスターを前後に動かす。





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1-B キャスターを左右に動かす。





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1-C キャスターを回転させる。






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2-A キャスターに片脚でのり、前後に動かす。





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2-B キャスターを左右に動かす。





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2-C キャスターを回す。






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3-A キャスターを横にして、スクワットを行う。





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3-B-(1)キャスターでツイスト(二種類)を行う。パターン1





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3-B-(2)パターン2 





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カーフレイズを(トゥアウト・トゥイン・センター)行う。
両脚ができたら、片脚で行う。
4-A カーフレイズ:トゥアウト





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4-B カーフレイズ:トゥイン






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4-C カーフレイズ:センター











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