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ダブルインパクトバランス エクササイズ 柳八分棒
(kt_151225)

今回は、柳八分棒とバランスボールを使用します。






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1-A
バランスボールに座り、順手で柳八分棒を握ります。
(柳八分棒の両端を順手で握ります。)





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息を吸った時に、身体を伸ばし胸を開き、足はポイントにします。
(頭が後ろの時に足はポイント)
息を吐いた時に、身体を曲げ、肘を開き、足はフレックスにします。
(頭が前の時に足はフレックス)





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1-B
次は、両手を逆手にします。






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1-Aと同様に行います。





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1-C
手はA順手+B逆手を組み合わせます。





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1-Aと同様に行います。






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2. 次は、足のフレックスとポイントを交互にして、
1-A〜Cを同様に行いましょう。


頭が前で身体を曲げた時に左足をフレックス、
頭が後ろで身体を伸ばした時に右足をポイントにします。
(次は足を変えて行いましょう。)










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