永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾀﾞﾌﾞﾙｲﾝﾊﾟｸﾄﾊﾞﾗﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ (kt

ダブルインパクトバランスエクササイズ柳八分棒
（kt_151225)

今回は、柳八分棒とバランスボールを使用します。

............................................................................................................................................

1-A
バランスボールに座り、順手で柳八分棒を握ります。
（柳八分棒の両端を順手で握ります。）

............................................................................................................................................

息を吸った時に、身体を伸ばし胸を開き、足はポイントにします。
（頭が後ろの時に足はポイント）
息を吐いた時に、身体を曲げ、肘を開き、足はフレックスにします。
（頭が前の時に足はフレックス）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1-B
次は、両手を逆手にします。

............................................................................................................................................

1-Aと同様に行います。

1-C
手はA順手＋B逆手を組み合わせます。

............................................................................................................................................

1-Aと同様に行います。

2. 次は、足のフレックスとポイントを交互にして、
1-A～Cを同様に行いましょう。

頭が前で身体を曲げた時に左足をフレックス、
頭が後ろで身体を伸ばした時に右足をポイントにします。
（次は足を変えて行いましょう。）