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Nメソッド鍛錬 脚立でハンドウォーク
(kt_160520)

1-(1)
脚立に両脚をのせた姿勢で、両手を前後に移動します。





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1-(2)
次は、脚立に片足を乗せ、両手を前後に移動します。






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2【パターン1】
両手をついた姿勢で、脚立に両足を乗せ、脚立の階段を登り降りします。





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2【パターン2】
脚立の向きを変えて同様に行います。
脚立を両脚でまたぎ、片脚ずつ階段の上り下りをします。






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2【パターン3】
脚立を斜めに置き、同様に階段の上り下りを行います。









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