永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】‘尊居,（そんきょ） (ｋt

‘尊居,（そんきょ）
（kt_160603)

1.つま先立ちで深く腰をおろし、ひざを十分に開いて上体を正し、
重心を安定させる基本姿勢をとります。
常にかかとは離さないように意識して行います。

......................................................................................................................................

1-(A)【両手同時】
1.の姿勢から、両手を横に開き、両手を上下に動かしましょう。
息を吸いながら、手のひらを開き上へ挙げます。
息を吐きながらこぶしを握り降ろします。
交互に5回～10回程繰り返しましょう。

......................................................................................................................................

１-(Ｂ)【交互】
1-(A)を片手交互に行います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2-(A)【両手同時】
1.の姿勢から、両手を前に伸ばします。
息を吸いながらその手を横に開き、息を吐きながら前で閉じます。
繰り返し交互に5回～10回程行いましょう。

......................................................................................................................................

2-(Ｂ)【交互】
2-(A)を片手交互に行います。

3-(A)【両手同時】
1.の姿勢から両手を前に伸ばします。
息を吸いながら両手を上へ挙げ、息を吐きながらその手を前へ降ろします。
交互に5回～10回程行いましょう。

......................................................................................................................................

3-(Ｂ)【交互】
3-(A)を片手交互に行います。