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‘尊居,(そんきょ)
(kt_160603)

1.つま先立ちで深く腰をおろし、ひざを十分に開いて上体を正し、
重心を安定させる基本姿勢をとります。
常にかかとは離さないように意識して行います。






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1-(A)【両手同時】
1.の姿勢から、両手を横に開き、両手を上下に動かしましょう。
息を吸いながら、手のひらを開き上へ挙げます。
息を吐きながらこぶしを握り降ろします。
交互に5回〜10回程繰り返しましょう。





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1-(B)【交互】
1-(A)を片手交互に行います。






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2-(A)【両手同時】
1.の姿勢から、両手を前に伸ばします。
息を吸いながらその手を横に開き、息を吐きながら前で閉じます。
繰り返し交互に5回〜10回程行いましょう。






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2-(B)【交互】
2-(A)を片手交互に行います。





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3-(A)【両手同時】
1.の姿勢から両手を前に伸ばします。
息を吸いながら両手を上へ挙げ、息を吐きながらその手を前へ降ろします。
交互に5回〜10回程行いましょう。






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3-(B)【交互】
3-(A)を片手交互に行います。











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