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バランス‘木,S 四海波(しかいなみ)
(非売品です)

様々な方向から波が押し寄せる四海波。
定番のバランス‘木,Sウェーブの揺れが複雑になった特殊ギア。







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1.トゥレイズ

四海波のU型の平らな部分が左右に、側面の台形の部分が後ろに向くようにして置きます。
足首を曲げて、伸ばすと下の四海波が前後に動きます。
バランスを取りながら、前後に動かしましょう。前後交互に5回〜10回程行います。







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2.スクワット

落ちないようにバランスを取りながら行います。
5回〜10回程行います。













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3.ニートゥチェスト

右肘を、反対側の左ひざにつけるようにします。
同様に、左肘を反対側の右ひざにつけるようにします。
落ちないように、バランスを取りながら行いましょう。
これを交互に5回〜10回程行います。

















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