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Nメソッド鍛錬 バランス‘木,S ハンドウォーク
(kt_it150731)










1. 右手を ‘トラム(円柱)’ に置く。
右手を床につけ、左手をトラムに置く。
交互に繰り返す。
10回











2. 両手をトラムの上に置き、
左右に体重をかけながら、
交互にひじを曲げて、腕をわきに近づける。
10回

















3. トラムを縦に3つ並べて、右手を中、左手を前に置く。
右手を中心にして、左手を後ろのトラムへ移動させる。
次は元に戻す。
10回繰り返した後、右手前で行う。
5往復
















4.「フロント ハンド ウォーク」
トラム4つを四角形に置き、片手づつ前後へ移動する。
5往復

















5.「サイド ハンド ウォーク」
トラム4つ横に並べて置き、右手を一つづつ移動させる。
右手を左手のトラムへ移し、横に移動する。
5往復










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