永田一彦
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【始めに】
書籍 「永田一彦のNメソッド鍛練」
【始めに】
更に効果的に!!
サポートチュービング巻き方
バランス‘木,Sレッグキック
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バランス‘木,Sダブルスロープ【横編】
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バランス‘木,S「さる」
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バランス‘木,Sキャットアーチ
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バランス‘木,Sハンドウォーク
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‘整座，（せいざ）
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バランス‘木，SUウェーブエクササイズ
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ストレッチ‘小道具,リング
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（it1007）
キャスター‘コア，エクササイズ
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バランス‘木，S
トライアングル ウォーク
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バランス‘木，S
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（it0801）
Nメソッドトレーニング
バックナンバー№01
Nメソッド鍛錬 バランス‘木,S ハンドウォーク
（kt_it150731)
1. 右手を ‘トラム（円柱）’ に置く。
右手を床につけ、左手をトラムに置く。
交互に繰り返す。
１０回
2. 両手をトラムの上に置き、
左右に体重をかけながら、
交互にひじを曲げて、腕をわきに近づける。
１０回
3. トラムを縦に３つ並べて、右手を中、左手を前に置く。
右手を中心にして、左手を後ろのトラムへ移動させる。
次は元に戻す。
10回繰り返した後、右手前で行う。
５往復
4.「フロント ハンド ウォーク」
トラム４つを四角形に置き、片手づつ前後へ移動する。
５往復
5.「サイド ハンド ウォーク」
トラム４つ横に並べて置き、右手を一つづつ移動させる。
右手を左手のトラムへ移し、横に移動する。
５往復
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