永田一彦 舞い技塾HOME【トップページ】 永田一彦
Information
動画集 バランス‘木,S
バイブル
ハーモニアス
スレッチング

Nメソッド
トレーニング
古代ヨーガ 資格取得
公認指導士
Nmethod
通販部
【始めに】
書籍 「永田一彦のNメソッド鍛練」
【始めに】
更に効果的に!!
サポートチュービング巻き方
バランス‘木,Sレッグキック
(it_170416)
バランス‘木,Sダブルスロープ【横編】
(kt_160916)
バランス‘木,S「さる」
(kt_151116)
バランス‘木,Sキャットアーチ
(kt_151026)
バランス‘木,Sハンドウォーク
(kt_it150731)
‘整座,(せいざ)
(it1102)
バランス‘木,SUウェーブエクササイズ
(it1012)
ストレッチ‘小道具,リング
エクササイズ
(it1007)
キャスター‘コア,エクササイズ
(it1002)
バランス‘木,S
トライアングル ウォーク
(it0912)
バランス‘木,S
ガイヤトレーニング
(it0801)
Nメソッドトレーニング
バックナンバー01
    

バランス‘木,S ダブル スロープ【横編】(Nメソッド鍛練) 
(kt_160916)

今回のトレーニングは、
バランス‘木’Sスロープを二つ使用します。
最初は、自分の前に「スロープの角度@」の写真のように、
スロープを横にして二つ並べて置き、トレーニングを行います。






...............................................................................................................................




1.【ウォーク】
横に並べたスロープの上を前進⇔後退します。(前後に歩きます)





・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




2.【ウォーク&スクワット】
2-(1) 1.同様に前後退し、写真のように前でスクワットを行います。
2-(2) 1.同様に前後退し、後ろでスクワットを行います。     






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




3.【ウォーク&カーフレイズ】
3-(1)1.同様に歩き、写真のように前でカーフレイズを行います。
3-(2)1.同様に歩き、後ろでカーフレイズを行います。       






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




4.次は、自分の前に「スロープの角度A」にして置き、上記1〜3を行います。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




5.【応用編】「かかと」・「つま先」・「土ふまず」で行うことも可能です。
また、これらを組み合わせてトレーニングを行うこともできます。










このサイトに掲載されている、記事、写真、動画、デザイン等、全てのコンテンツの無断転載を禁じます。
Copyright (C) 2007 Kazuhiko Nagata Maigijyuku All Rights Reserved.

サイトマップ
 マナ水素