永田一彦
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【始めに】
書籍 「永田一彦のNメソッド鍛練」
【始めに】
更に効果的に!!
サポートチュービング巻き方
バランス‘木,Sレッグキック
(it_170416）
バランス‘木,Sダブルスロープ【横編】
(kt_160916）
バランス‘木,S「さる」
(kt_151116）
バランス‘木,Sキャットアーチ
(kt_151026）
バランス‘木,Sハンドウォーク
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‘整座，（せいざ）
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バランス‘木，SUウェーブエクササイズ
（iｔ1012）
ストレッチ‘小道具,リング
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キャスター‘コア，エクササイズ
（it1002）
バランス‘木，S
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バランス‘木，S
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Nメソッドトレーニング
バックナンバー№01
Nメソッド鍛錬 バランス‘木，S 「さる」
（kt_151117)
1.
ログ大を二本縦に並べ、 両手を床につきながら、その上を歩きます。
2. 柳八分棒のような棒を横にして自分の前に置き、
その上に縦にログ大を重ねて置きます。
バランスを取りながら両手をついて、ログ大の上を歩きます。
3. 柳八分棒のような棒を横にして自分の後ろに置き、
その上に縦にログ大を重ねて置きます。
バランスを取りながら両手をついて、ログ大の上を歩きます。
4.ログ大の前後の下に、柳八分棒を2本置き、
両手をつきながら、ログ大の上を歩きます。
5.ログ大2本を、縦に平行に並べます。その上を、
両手を付きながら横歩きします。
6.ログ大2本を、横にして平行に並べます。
その上を両手をつきながら、前後に歩きます。
7. 1.を手をつかないで行います。
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